35岁以后的人都在做什么我的启迪人何裕民：《你会管理自己的健康吗？》
因教育部门要求，我录了一段“慕课”内容，准备在慕课中向大众开设“自我健康管理”课程（这正是我与倪博士合著新书《你会管理自己的健康吗？》的初衷所在）。然而，这几天接连的噩耗（北京养生堂录制时第一时间听说小马奔腾的李明突发意外，回上海途中又知善者逸夫老人仙逝），都让我伤感，让我唏嘘不已！特别是就在录制过程中，我的一位30年老同事，学院办公室的沈雄伟老师，突发脑血管意外，仓促谢世，年仅50多岁，留下有病的寡妻一位，更令我揪心而痛！人常常说：唯有失去的，才是珍惜的！为什么不开始就珍惜呢？
故特把这段录音挂在博客上，让我们每一位都像珍惜此花瓶一样，珍惜自己仅有的生命与健康！国人们，现在开始，学会真正珍惜、敬畏自己的生命与健康吧！争取尽享康寿吧！中国梦，应该首先是每个人的康寿梦！
这也算是对老友的一种哀悼吧！
但愿雄伟兄弟在天国安宁！
（2014年1月8日）
我今天和大家讨论一个关系到每个人的重大话题：怎么来管理自己的健康。
在讲这个话题之前，先讲几个最近的故事。就在2014年的一月初，发生了两件事。第一件事：小马奔腾的董事长李明去世了，走的很匆忙，他才47岁，他被称为是传媒大亨，且正在打造影视大亨，非常成功，但他只活了47年。几天后，另一个传媒界神奇人物也走了，可以说是先逝了，他叫邵逸夫。邵逸夫打造了东方好莱坞，捧出了一批著名人物，而且邵逸夫更以乐善好施闻名全球，赞助了内陆40多个亿。他的去世让很多人对他充满敬意。他活了107岁。两个都是搞传媒的，但是生命却整整差了一个甲子—60年。如果李明还能够继续生存，他也许能成为第二个邵逸夫。李明在传媒界的口碑相当不错，这就让我们带来个问题：为什么邵逸夫能活得这么长，另外一个却匆匆忙忙地走了。“壮志未酬身先死，长使英雄泪满襟”。
讲到这里，我们更伤感的是，去年这个时候，我们航母下水了，我们航母飞机起飞了，但就在指挥这个过程中，让人揪心的是指挥罗阳走了，他只活了50岁多一点。但同样搞航空的伟大科学家钱学森，整整活了98岁，这些例子太多太多了。前段时间有个调查报告，说中关村搞创业的科学家，平均只能活57岁。但我手头有一大批数据表明：我们著名科学家活到90岁
以上多的是！我的导师，国医大师裘沛然是97岁仙逝的。因此，回过头来看，应该注意，寿命尽管和遗传有一定关系，但更多是取决于你怎么活法。
我们中国人正在紧跟党中央，创“中国梦”，中国梦落实到个人，首先就是“康寿梦”，你先要学会健康长寿，然后才能为社会做得更好，才能给家庭带来更多，你自己人生才能充分实现。如果罗阳能像钱学森一样，那么，他对中国的航母事业会做出多大的贡献呢？如果李明还能继续延续他的生命，那将会怎么样呢？因此，一个非常现实的问题放在我们面前，我们要学会管控好生命与健康。
去年沪台联袂举办了一个节目，强调怎么样管理自己的健康。我做了一个报告，强调说我们每个人都有可能延长15岁，只要你注意一下，加强管控就可以多活15岁，多活15岁对家庭、对个人、对社会都是一个重要贡献。因此回过头来看，我们提出一个崭新的命题：怎么来管理健康。大家知道，历史上中医学就非常讲究养生。中医书籍中养生的书占了一大半。其他“经史子集”里也有大量的养生书，但是，延续到今天，应该用个更明确的名词来代替“养生”，这就是健康管理。每个人管控好自己的健康，是对社会、家庭和个人都是最大的贡献。
今天，就和大家来讨论怎样来管控自己的健康。你会不会管理健康？当然，首先你有没有这
种意识！可以说，过去讲“养生”，延伸到今天，就是怎么来管理自己的健康。
中国社会发展的很快，今非昔比！过去的养生概念及方法中有很多还是很有价值的。但过去的世界和现在的世界完全不同。过去是农耕为主；今天则成了地球村，且充满诱惑，充满各种竞争，生活节奏越来越快，故养生也需要新观点，健康管理需要新模式。
大家知道，在东亚这块大地，诞生了中国，中国和欧美从生活方式、文化传统等各方面都是大不相同的。中国人养生，需要中国模式！谁都听说了：什么都可以得，但是不可以得病。因此，养生第一要义就是防范在先，防范疾病在先。怎么防？我们提出了养生的新模式叫：“多环节切入+状态调整+线性干预”。
其实，今天康寿不完全靠基因，也不靠吃人参，更多的是饮食要注意，心态要调整，生活方式要改善，更需要加强运动，然后管控好各方面的危险因素。所以，要从“多环节切入”。
而后，需要进行“状态调整”。也许，有段时间，你特别虚弱；有段时间，你虚汗频频；有段时间，你可能失眠了！这就需要“调整”！这方面中医就大有优势了。
与此同时，还需要“线性干预”。“线性干预”西方医学做的不错，但是，三者整合在一起，就是
中国特点。因此，回过头来看，养生是有模式的，过去的做法有好的地方，但是不够，我们要符合今天21世纪生活的。我和大家要讨论的是要学会新的管理模式，加强自我健康管理，人人奔康寿。
这首先就要了解健康的新趋势，因为这30年，中国社会发展非常快，快得让人目不暇接，快得让人觉得跟不上。在这种情况下，出现了很多健康新趋势。
在讲健康新趋势之前，我要告诉大家一个很基本的问题：人的寿命究竟有多长？这既是一个科学问题，也是一个伦理和哲学问题。我可以提供信息，根据生物学的研究，人的寿限应该是在150岁上下。这既可以根据细胞代谢率，也可以根据我们一般的心跳率换算。还有，等你智齿长出来后，再乘上6的系数，就是你的寿险。智齿长出来证明你发育到了顶点。然后，乘上5~6的系数，是5还是6，一般和遗传有关系。但多数是6。一般女性智齿是23~24岁开始长的，男性通常是24~25岁，那么再乘上6，也就是接近150岁！然后，就是不断做“减法“了，生了一场大病，郁闷了多少天，一场大吵等，都会减寿！比如说，慢性病生一场，一直没有控制，严重的会减寿8岁，一般的会减寿4岁；又比如说，你像抽烟，一天20支的，大约要减寿3年左右；如果一天两包的，就要减寿15岁。这就牵涉到一个问题：你怎么管控好自己的生活方式，少做“减法”，尽可能“尽享天年”。
上个世纪（20世纪），人类期望寿命延长了好多。上个世纪初，世界平均寿命是30岁左右，中国在40年代末50年代初是35岁。现在，中国达到了76岁左右。当然，各地期望平均值不一样，上海达到了82岁，西部地区有些只有63~64岁。但是不管怎么说，我们延寿了很长！世界范围内上个世纪延寿了30多年，30多年里面因为解决了饥饿问题，解决了慢性病问题，延寿了大部分。真正解决疾病问题，延寿了将近5岁，解决了饥饿问题，延寿了将近15岁。回过头来看，伴随着延寿，伴随着我们都能奔上80~90岁，那么，后面这段年龄就常有慢性病相伴随。延寿部分30%-40%的时间将伴随着慢性病。因此，回过头来看，我们应该做好充分的准备。