女性补钙要趁早，35岁以后如何科学补钙？女性年龄一过35岁不管是容颜还是身体健康都已经在开始走下坡路线了。举最简单的一个例
子，女性35岁以后身体内钙流失量增大，钙流失意味着我们骨骼强度降低，发生骨质疏松的机
会增加。
那么女性超过35岁就开始为身体补钙是一个势在必行的事情。人体对钙元素的摄入分为两部
分，一部分为从食物中摄入充足的钙，比如食用虾类产品、牛奶等含钙量高的食物；一部分为
食用专门的补钙产品，一般有钙片和液体钙等等。但是补钙也不是一个简单的事情，做好以下
这几步身体对钙的吸收量翻一翻，补钙效果才能更加明显。
1、女性35岁以后需要加强日常运动保健，每天1小时的有氧的运动可以使我们身体素质更加健康，同时也可以促进身体的血液循环，促进身体内骨物质的正常代谢，从而加强身体对钙元素
的吸收，有效预防骨质疏松。
2、保持均衡的膳食。我们都知道暴饮暴食会影响我们身体胃肠功能，而我们从体外摄入的钙元素主要是
通过胃肠进行消化吸收的，因此只有保持均衡的膳食，合理的控制自己的饮食，保持
良好的胃肠环境，我们摄入的钙元素才能被充分吸收。
3、食补加药补。当我们女性35岁开始补钙的时候，由于我们体内的雌激素水平降低，对食物中摄入的钙元素吸收能力也相对减弱，对单一的从食物中摄取钙元素进行身体补充的需求已经满35岁以后的女性都在做什么
足不了了，我们需要增加我们的钙元素摄入量，因此药补也是非常重要的，一般女性购买钙片
或者液体钙都是可以作为药补的。
4、补钙的同时加强维生素的摄取。我们都知道维生素D是帮助钙吸收的一种维生素，那么我们在平时补充钙剂的时候注意多摄入含维生素D的蔬菜水果肉类就可以（动物肝脏、鱼类、蛋黄等等），参加户外运动也可以由吸收太阳光在体内转化为维生素D。
女性补钙一定要趁早，35岁是一个分水岭，这个时候开始补钙，让你的中年过得超美。