人从什么时候开始衰老?
作者：止敬
来源：《科学养生》2011年第08期
        科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁，而我们大多数人之所以不能活到自然寿命，最主要的原因是“过早衰老”。生活中一些不正常的饮食习惯，包括抽烟、喝酒、经常熬夜、长期生活在紧张和压力中，整天愁眉苦脸，或动不动发脾气等都会使人加速老化。当你无意中发现有白头发爬上脑头，你会觉得我刚30出头，怎么就出现了呢？要知道人体各部位功能退化有早有晚，能够及早预防，尽量推迟延缓最好。
        肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，一些人不干重活，就出现气喘吁吁的状况。30岁时，普通男性每次会吸入2品脱空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱。
        随着生成胶原蛋白的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少，从而带来细纹和薄而透明的皮肤，即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现。
        由于卵巢中卵子的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，也造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降，40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降，其配偶流产的可能性更大。
        女人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳头周围区域急剧收缩。人体细胞随年龄增大受损的可能性更大，控制细胞生长的基因可能发生变异，进而引发癌症。
        骨峰值的获得是在35岁左右，35岁前，骨代谢不断进行，骨中钙的沉积速度大于丢失量渐渐大于沉积量，使得骨骼不断脱钙。人到中年后，体内三髓营养物质不断下降，从而导致各器官逐渐萎缩、功能衰退。一般人从30岁开始，脑神经的重量将减轻100克左右，因此到了老年就会出现记忆力差、失眠、头晕等现象。
        眼睛视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征，一般是远视，影响我们近看物体的能力。随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛聚焦能力开始下降。人上了年纪后，许多人眼睛的角膜边缘会出现一圈灰白的环，医学上称为‘老人环’。有老人环的老年人几乎都有不同程度的脑`动脉硬化。心脏从40岁开始老化，心脏向全身输送血液的
效率也开始降低，引起心绞痛，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，这一幕尤其是会在大肠内上演，结果，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。
        前列腺在儿童期很小，青春期开始增大，20岁左右发育成熟，50岁以后功能逐渐退化。引发的问题包括小便次数的增加，良性前列腺增生，困扰着50岁以上的半数男子。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。前列腺吸收大量睾丸激素会加快前列腺细胞的生长，引起前列腺增生。
        60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损，这叫老年性耳聋。声音从65岁开始衰老，男人的声音会变得越来越弱，音质越来越高。女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低。人到中年，膀胱容量一般只是年轻人的一半——35岁以后的人都在做什么两杯尿液，70岁时只能容纳一杯。65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制。膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题。步入更年期，雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降，尿频经常困扰半数左右的人。
        肝脏是体内唯一能挑战老化进程的器官。肝负责代谢和储存能量，分泌胆汁，促进消化
与吸收、合成蛋白质、解毒和维持生命的重要功能。肝脏70岁开始老化。一个70岁老人的肝可以移植给20岁的年轻人。脂肪肝多发于40至60岁，人到中年重在养肝。编辑/吕毅