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高菁赧（剑阁县下寺镇中心卫生院）
众所周知，人流给女性朋友身体健康带来的损害非常大，但还
是有些人因为某些不得已的原因不得不进行人工流产来终止妊娠。不管是人工流产还是自然流产，对女性身体健康产生的伤害都不容小觑。所以流产后的调养可谓是最重要的，那么此时最应该考虑问题是在流产后怎样做才能将伤害降到最低呢？接下来就带大家一起来看一下！
及时补充营养
接受人工流产手术后，女性的身体处于一种非常虚弱的状态，这时候就应该及时补充身体所需的营养。在
3个月可以做无痛人流吗?选择食物的时候，既要保证食物有充足的营养成分，又要确保食物容易消化。妇产专家建议，女性流产术后应该尽量多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物，这样有助于提高身体抵抗力，促进身体康复。比如：嫩鸡、新鲜的鱼、动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、红枣、莲子、新鲜蔬菜和水果等，多食用这些食物有助于补充身体对营养物质的需求。
那么流产后不宜吃哪些东西呢？妇产专家指出，流产后不宜食用寒性和热性的食物，要以温性的食物为主来调养身体；要少吃油腻的食物，比如：肥肉、油炸型食物，因为流产后身体需要进入完全休息状态，高脂肪的食物会降低食欲，影响对蛋白质、维生素等丰富营养物质的摄入；油炸型食物还会引起口干、便秘等症状，而且也比较容易引起长胖。流产后切记不要吃生冷辛辣等刺激性的食物，避免加重流产后流血，增加月经量；此外，流产后女性也不宜食用胡萝卜、山楂、苦瓜、橘子等或活血或寒凉性的食物，这些均不利于身体的恢复。
注意合理休息
女性流产后的身体非常虚弱，这时容易导致很多病原体进入体内，非常容易发生感染。所以，为了预防感染，流产术后应在医生指导下常规口服或者静脉输入抗生素药物来进行预防性抗感染。流产后，女性也要多注意休息，不要熬夜，流产术后最好至少卧床休息3-5天，而且两周内不要太过劳累，更不要过早从事一些体力劳动或者剧烈运动，避免子宫出现脱落。如果所做的人流手术采用的是无痛麻醉方式，
则术后建议不要在24小时之内开车，此外也不要进行高空作业，因为术后机体中的麻醉药物并不会立刻排出体外，它需要有一个身体代谢的过程，而且有可能会伴随轻微的头晕或其他轻微不良反应，这段时间高度警惕是有必要的，可避免一些不必要的风险发生。
此外，进行人流之后充分休息是必要的，不过要掌握一定的度，不要一直躺在床上，而应该适当下床活动，促进恶露尽快排出，也对子宫的收缩有帮助，不过活动时切记不要做剧烈运动，也不要活动过度，以活动后感觉身心舒适为宜。
关注心理健康
女性流产对生理上产生伤害的同时往往也会伴随着心理上的变化。研究发现，流产后的很长时间内很多女性都会变得自怨自艾，对很多事情都特别敏感，而且一段时间内会存在明显的焦虑情绪，内心想的要比平时更多，例如会担心会不会影响生育和身体健康，或者有部分女性会感觉从家人尤其是伴侣那儿得到的关心不够等，因此情绪很容易激动，甚至会出现抑郁症状，这时候家属需要高度警惕，要及时协助其进行情绪调整，多给予关怀和情感支持。同时，女性朋友自己更要尽量保持乐观积极的心态，保持愉快的心情，以顺利度过这段特殊时期，促进身体恢复。
注意生活细节
女性流产后身体抵抗力明显下降，因此生活上要注意卫生，要保持身体清洁，洗澡时最好采用淋浴方式，两周内不可以进行盆浴，更不要游泳，以预防病原体感染。要每天坚持用温开水清洗外阴，勤换洗内衣，内衣尽量在太阳底下暴晒，这样能够起到杀菌的作用，保持外阴的干爽清洁。流产后一个月内一定不要有性生活，因为性生活太早的话可能会引起盆腔炎症，并增加生殖器官感染的风险。此外，流产后女性的身体非常虚弱，对外界的刺激比较敏感，所以最好不要接触冷水，做好腹部的保暖，尽量不要着凉，否则不利于身体恢复。
在身体恢复后也要加强避孕措施，因为人工流产后部分女性的经期会非常不稳定，不进行避孕的话可能会造成再次怀孕；人流手术只能作为避孕失败并且是迫不得已的一种补救措施，但是不能把人流当做避孕的措施，平时要做好避孕措施。
观察身体状况
流产术后要时刻注意观察身体状况，观察出血状况是否存在异常，下腹是否伴有疼痛，观察阴道分泌物有无显著增多、有无异味等，也要观察是否存在发热、流血不止等异常状况，如果出现这类状况，一定要及时到医院就诊。如果在流产手术两周后仍然有出血，建议立即到医院就诊，进行相应的检查，查看是否有流产不全、宫腔内是否有积血等。还可能有一种情况，就是女性本身有较大的子宫肌瘤，做了人工流产后可能会使子宫肌瘤发生变性，因此需要时刻注意，如果做完手术后3-5天或者是一周左右的时候
出现腹部疼痛，甚至低烧，则有可能是子宫肌瘤变性造成的，这时应该立即到医院就诊，及时进行诊治。
按时复查
流产后要按时复查，复查的目的是确认有没有人流不全、术后是否感染以及子宫内膜修复等情况，以便及时发现异常后进行相应的和处理，以保证女性的生育功能。
综上，流产是一种迫不得已的结束妊娠的方式，流产带给女性的伤害并不是像广告宣传的那么无所谓，因此女性朋友一定要学会保护自己，平时做好避孕措施，而如果选择流产，则要做好上述几件事，将流产对身体的伤害降到最低！